Enam Cedera Olahraga Umum Yang Harus Anda Ketahui
Tetap aktif melalui olahraga bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental Anda. Namun, tanpa pemanasan yang tepat atau penanganan peralatan olahraga, cedera fisik pasti akan terjadi."Faktanya, semakin tinggi intensitas olahraga atau aktivitas, risiko cedera pada bagian manapun dari sistem muskuloskeletal juga meningkat. Salah satu cara untuk mencegah cedera adalah dengan memulai secara perlahan dan meningkatkan intensitas latihan secara bertahap",
Dengan demikian, cedera olahraga dapat terjadi bahkan pada atlet yang paling berpengalaman sekalipun. Penting untuk memahami dan dapat mengidentifikasi cedera olahraga umum sehingga Anda tahu cara menghindari atau mencegah cedera yang memperparah.
Artikel ini akan membahas cedera olahraga umum seperti keseleo dan tegang, cedera lutut, cedera tendon Achilles, patah tulang dan dislokasi sendi.
Apa Perbedaan Antara Keseleo dan Cedera Otot?
Terkilir adalah robekan pada ligamen, yang merupakan jaringan ikat yang menempelkan satu tulang ke tulang lainnya. Keseleo disebabkan oleh trauma seperti jatuh atau pukulan ke tubuh yang membuat sendi keluar dari posisinya dan dapat berkisar dari keseleo tingkat pertama (ligamen yang meregang minimal) hingga keseleo tingkat ketiga (sobek total).
Pergelangan kaki, lutut dan pergelangan tangan adalah area tubuh yang paling rentan terhadap keseleo. Tanda-tanda keseleo meliputi:
- Berbagai tingkat nyeri tekan atau nyeri.
- Memar.
- Pembengkakan.
- Peradangan.
- Ketidakmampuan untuk menggerakkan anggota tubuh atau sendi.
- Kelonggaran sendi.
Gejala ketegangan meliputi:
- Rasa sakit.
- Otot tegang.
- Kehilangan kekuatan.
Cedera Lutut
Lutut adalah sendi yang paling sering terluka karena menyatukan dua tulang terpanjang tubuh dan seluruh berat badan saat berjalan, berlari atau melompat.
Ada berbagai jenis cedera lutut, yang mempengaruhi tulang lutut, ligamen, tendon atau tulang rawan.
Cedera lutut ringan meliputi:
- Lutut pelari - nyeri atau nyeri tekan di samping dan di bawah lutut.
- Iliotibial band syndrome - nyeri pada sisi luar lutut.
- Tendinosis - degenerasi tendon.
Cedera umum lainnya di antara atlet olahraga adalah robeknya ligamen anterior (ACL), yang dipicu oleh penghentian mendadak dan perubahan arah, seperti bola basket, sepak bola, tenis dan bola voli.
"JIka cedera lutut tidak tiobati, itu dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan pada tulang rawan, ligamen atau tulang" menurut Dr Lim Yeow Wai, Spesialis Bedah Ortopedi, Raffles Orthopaedic Centre.
Cedera Tendon Achilles
Tendon Achilles adalah salah satu tendon yang lebih panjang di tubuh Anda, membentang dari tulang tumit hingga otot betis Anda.
Banyak cedera tendon Achilles adalah kasus tendonitis (peradangan atau iritasi tendon), di mana tendon menjadi bengkak dan nyeri. Selain pelari jarak menengah dan jarak jauh, cedera tendon Achilles juga umum terjadi di kalangan "pejuang akhir pekan" paruh baya yang mungkin tidak berolahraga secara teratur dan melakukan latihan intensif hanya selama akhir pekan atau secara acak.
Penggunaan berlebihan, ketidaksejajaran, alas kaki yang tidak tepat, efek samping pengobatan dan/atau kecelakaan juga dapat menyebabkan cedera tendon Achilles yang sama. Khususnya, pria berusia di atas 30 tahun rentan terhadap cedera tendon Achilles.
Dalam kasus yang lebih parah, terlalu banyak kekuatan pada tendon dapat menyebabkannya robek sebagian atau pecah seluruhnya.
Fraktur
Fraktur terjadi ketika tulang retak atau patah dan ada dua jenis utama fraktur - fraktur akut dan fraktur stres.
Fraktur akut terjadi dari cedera satu kali yang cepat pada tulang dan bisa sederhana, di mana ada satu retakan pada tulang dengan sedikit kerusakan pada jaringan di sekitarnya atau gabungan, di mana terdapat banyak retakan dan luka terbuka dengan tulang yang patah mencuat.
Sebagian besar fraktur akut adalah keadaan darurat dan memerlukan perhatian segera. Hal ini terutama berlaku untuk patah tulang yang mengakibatkan luka tertentu, karena ada risiko infeksi yang tinggi. Fraktur stres terjadi ketika ada tekanan pada tulang dari waktu ke waktu. Fraktur stres terjadi sebagian besar selama olahraga yang memberikan tekanan konstan pada tungkai dan kaki, seperti lari cepat, lari gawang dan senam.
Sendi Terkilir
Sendi terkilir ketika ujung tulang dipaksa keluar dari tempatnya dan dapat menyebabkan kerusakan pada ligamen, saraf dan pembuluh darah.
Dislokasi biasanya disebabkan oleh benturan yang tiba-tiba pada sendi. Olahraga seperti bola basket, sepak bola, yang relatif lebih banyak mendorong dan kontak fisik, memiliki risiko cedera dislokasi yang lebih tinggi. Konon, aktivitas yang tampaknya berdampak rendah seperti yoga dan senam juga dapat menyebabkan dislokasi sendi, jika tidak dilakukan dengan benar.
Tidak seperti tulang yang retak, dislokasi sendi dapat diobati dengan relatif cepat karena hanya membutuhkan penyelarasan tulang. Banyak orang dapat segera menggerakkan anggota tubuhnya setelah tulang mereka disetel kembali. Namun, jika cedera tidak diobati dalam jangka waktu tertentu, dapat menyebabkan cedera permanen.
Dr Lim Yeow Wai, Specialist in Orthopaedic Surgery, Raffles Orthopaedic Centre
Raffles Medical Group
Publish : 25 Maret 2022
