Ketagihan Kafein
Pertanyaan:Saya sangat suka minum kopi. Sudah menjadi kebiasaan yang membuat saya meminumnya setiap pagi agar selalu siap atau terjaga sepanjang hari. Namun, saya tidak terlalu yakin apakah ada batasan berapa banyak kafein yang dapat dikonsumsi seseorang dalam sehari. Apa yang akan terjadi jika seseorang mengalami overdosis? Apakah mengalami overdosis? Apakah terlalu banyak kafein buruk bagi kesehatan dan apakah ada penggantinya untuk membantu seseorang merasa lebih energik?
Jawaban:
Kafein adalah stimulan ringan yang terdapat dalam kopi, teh dan "minuman energi" tertentu. Ini tidak membuat ketagihan, tetapi bisa membentuk kebiasaan. Kafein relatif aman jika dikonsumsi dalam jumlah sedang (yaitu tidak lebih dari 300mg atau sekitar 3 cangkir kopi sehari). Namun, asupan yang berlebihan dapat menyebabkan palpitasi, peningkatan tekanan darah, dehidrasi dan efek perilaku dan kognitif yang merugikan.
Efek kesehatan dari kebiasaan konsumsi kafein tetap tidak pasti. Respons awal terhadap konsumsi kafein mungkin termasuk merasa lebih waspada dan tidak terlalu lelah. Tetapi, dengan paparan kronis, efek stimulan ini berkurang dan kinerjanya memburuk ketika peminum kafein yang terbiasa menghabiskan konsumsi kafein.
Pengganti kafein yang baik untuk membantu menjaga tingkat energi tetap tinggi adalah olahraga teratur. Ini adalah kebalikan dari kafein karena dapat menyebabkan kelelahan awal pada orang yang tidak banyak bergerak yang mulai berolahraga, tetapi dalam beberapa minggu, olahraga teratur akan meningkatkan tingkat energi dan mengurangi kelelahan. Tidak ada yang mengalahkan olahraga dan diet sehat.
Publish : 12 November 2021
