Mengelola Stres dan Kecemasan selama Covid - 19 pada Orang Dewasa

• Ketakutan dan kekhawatiran yang menetap tentang kesehatan Anda sendiri dan kesehatan orang-orang yang Anda cintai.
• Ubah pola makan.
• Kesulitan tidur.
• Ketidakmampuan berkonsentrasi di tempat kerja.
• Memburuknya penyakit kronis (misalnya darah tinggi dan diabetes). 
• Peningkatan penggunaan alkohol, tembakau atau obat-obatan lain untuk menghilangkan stres. 

• Beristirahat sejenak dari menonton, membaca atau media sosial. Mendengarkan berita tentang pandemik berulang kali dapat meningkatkan kecemasan. 
• Jaga kesehatan Anda. Tarik nafas dalam, peregangan atau meditasi Anda. Cobalah untuk makan makanan yang sehat dan seimbang, berolahraga secara teratur, banyak tidur dan hindari alkohol dan narkoba. 
• Luangkan waktu untuk bersantai. Coba lakukan beberapa aktivitas lain yang Anda sukai. 
• Berhubungan dengan orang lain. Berbicaralah dengan orang yang Anda percayai tentang kekhawatiran Anda dan bagaimana perasaan Anda. 
• Orang dengan kondisi kesehatan mental yang sudah ada sebelumnya harus melanjutkan pengobatan mereka dan menyadari gejala yang memburuk.
• Hanya percayai informasi yang diverifikasi dari situs web resmi. Desas-desus palsu dan berita atau fakta yang tidak terverifikasi yang beredar akan menciptakan rasa takut dan stres yang tidak ada gunanya dalam diri Anda. 
• Mengenali hal-hal yang dapat Anda kendalikan, seperti memparaktikkan kebersihan yang baik, mengenakan masker, menjaga jarak sosial dan membatasi perjalanan. 
• Memahami risiko aktual untuk diri sendiri dan orang-orang yang Anda sayangi dapat membuat wabah ini tidak terlalu membuat stres. 
• Jika Anda, atau seseorang yang Anda sayangi, merasa kewalahan dengan emosi seperti kesedihan, depresi atau kecemasan, harap buat janji temu untuk berbicara dengan dokter keluarga Anda segera.