Risiko Kesehatan dan Manfaat Menonton Piala Dunia
Penggemar sepak bola telah menunggu selama bertahun-tahun untuk merasakan kegembiraan seperti ini lagi - akhirnya musim Piala Dunia! Penggemar di seluruh dunia bersiap untuk itu dengan merencanakan jadwal mereka dengan hati-hati untuk menonton pertandingan larut malam bersama keluarga, teman dan kudapan malam permainan favorit mereka. Menjadi penggemar sepak bola selama musim Piala Dunia adalah pengalaman yang mendebarkan dan dapat bertindak sebagai penambah suasana hati, tetapi juga merupakan pengalaman yang dapat merugikan kesehatan Anda.Apa risiko kesehatan dari menonton Piala Dunia dan apakah ada manfaatnya? Berikut adalah beberapa cara menonton Piala Dunia dapat meningkatkan kesehatan Anda atau meninggalkan dampak kesehatan yang negatif.
Menonton Olahraga Membuat Otak Anda Terstimulasi
Meskipun Anda tidak akan berolahraga dengan menonton tim favorit Anda bermain, otak Anda mungkin bisa melakukannya. Menurut sebuah stidu tahun 2008 oleh University of Chicago, wilayah otak yang berhubungan dengan tindakan perencanaan dan pengendalian dirangsang ketika penggemar mendengarkan percakapan tentang olahraga mereka.
Saat menonton pertandingan, pernahkah Anda merasa jantung Anda berdegup kencang seolah-olah Anda sedang berlari di lapangan itu? ini karena kegembiraan dari respons simpatik, yang memungkinkan kita untuk berhubungan dengan tindakan orang lain. Karenanya, menonton seseorang bermain sepak bola akan membuat Anda bersemangat, menyebabkan peningkatan detak jantung dan pernapasan Anda sendiri.
Anda Mendapat Peningkatan Suasana Hati Jika TIm Anda Menang
Ingat berbagi perasaan gembira dengan orang yang Anda cintai atas pencapaian mereka? Penggemar olahraga juga merasakan kemenangan tim mereka secara perwakilan, bersamaan dengan peningkatan mood yang menyertainya.
Fenomena ini disebut berjemur dalam kemuliaan yang dipantulkan, di mana orang cenderung mengalami dan memamerkan kesuksesan orang lain yang terhubung dengannya. Penggemar olahraga, terutama yang rajin, mengidentifikasi diri dengan tim mereka dan cenderung menikmati tim mereka dan mengalami peningkatan suasana hati.
Anda Menikmati Jaringan Dukungan Sosial Fandom Anda
Ada alasan mengapa penggemar olahraga berkumpul untuk menonton pertandingan tim mereka. Menjadi penggemar olahraga memberi Anda rasa memiliki, hubungan dengan orang lain di sekitar Anda. Pada gilirannya, ini meningkatkan kesehatan sosial dan psikologis Anda.
Dari memiliki momat yang sama hingga berbicara dalam bahasa yang sama, memiliki rasa afiliasi dapat menangkal perasaan kesepian dan membangun rasa kebersamaan. Anda merasa senang saat tim Anda menang dan rasa kehilangan yang sama saat mereka kalah.
Tidak Cukup Tidur
Begadang untuk pertandingan jam 3 pagi? fans mungkin lupa tidur untuk menonton tim mereka bermain jika pertandingan berlangsung pada larut malam. Begadang, terutama secara berurutan, memiliki banyak dampak negatif pada kesehatan Anda.
Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan fungsi kognitif, yang mempengaruhi ingatan dan kemampuan Anda untuk mengambil keputusan, sekaligus meningkatkan risiko merasa cemas, mudah tersinggung dan deperesi. Sementara itu, kesehatan fisik Anda juga akan terpengaruh karena kurang tidur dapat meningkatkan risiko serangan jantung, tekanan darah tinggi, diabetes dan stroke. Kurang tidur juga cenderung dikaitkan dengan penambahan berat badan dan mereka yang mengkhawatirkan warna kulit mereka mungkin menemukan kerutan, kantung mata atau "mata merah". Selain itu, laporan menunjukkan bahwa kurang tidur kronis dapat meningkatkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kolorektal, prostat dan payudara (tidak meyakinkan). Laporan juga menunjukkan tingkat kecelakaan kenderaan bermotor yang lebih tinggi yang melibatkan individu yang kurang tidur.
Kurang tidur juga dapat melemahkan sistem kekebalan Anda karena tubuh Anda memproduksi protein dan antibodi penangkal infeksi saat Anda tidur. Menarik banyak begadang selama musim Piala Dunia berarti penurunan produksi antibodi penting ini, yang mengarah pada peningkatan risiko jatuh sakit.
Jadi, bagaimana Anda bisa menghindari berbagai risiko akibat kurang tidur selama musim olahraga ini?
Ingatlah untuk mengonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung protein, zinc, zat besi dan vitamin B, C dan D, karena mereka membentuk fondasi sistem kekebalan tubuh Anda.
Melengkapi diet Anda dengan multivitmin juga mebantu jika Anda menduga Anda tidak mendapatkan nutrisi yang diperlukan dari diet Anda.
Yang terpenting, kembalilah ke pola tidur biasa Anda sesegera mungkin untuk pulih dari efek kurang tidur.
Menambah Berat Badan
Camilan malam permainan yang popu;er (seperti pizza, minuman ringan dan keripik kentang) tinggi garam, lemak dan kalori. Meskipun mengemil selama satu pertandingan mungkin tidak memiliki efek nyata pada tubuh Anda, melakukannya selama musim Piala Dunia dapat membuat perbedaan pada lingkar pinggang Anda. Anda mungkin juga terlalu asyik dengan permainan untuk melacak apa dan berapa banyak yang Anda makan dan minum.
Menempatkan Kesehatan Jantung Anda Dalam Risiko
Kegembiraan Anda biasanya mencapai puncaknya saat menonton tim Anda beraksi. Namun terkadang, terlalu banyak berinvestasi secara emosional dapat mempengaruhi hati Anda. Pemicu psikologis seperti kemarahan, stres, kegembiraan atau kecemasan, dapat membuat jantung Anda tegang dan membuat Anda berisiko mengalami kondisi yang berhubungan dengan jantung.
Bagi sebagian penggemar super, kegembiaraan dan stres menonton tim Anda selama pertandingan, terutama saat mencetak gol, dapat meningkatkan detak jantung Anda secara signifikan. Ini bisa berbahaya terutama bagi penggemar yang lebih tua dengan penyakit jantung.
Mengonsumsi camilan hari pertandingan yang tidak sehat juga tidak akan membantu jantung Anda. Makanan berlemak meningkatkan kolesterol jahat Anda dan dapat menyumbat arteri jantung Anda.
Dengarkan Tubuh Anda
Musim Piala Dunia adalah kesempatan bagus untuk menjalin ikatan dengan teman dan orang yang dicintai. Secara keseluruhan, kami mendorong setiap orang untuk menikmati saat ini, tetapi pada saat yang sama, mendengarkan tubuh mereka.
Dr Norkhalim Dalil, Family Physician and Associate Consultant
Raffles Medical
