Peregangan Dengan Benar

Kita semua tahu bahwa peregangan atau pemanasan sebelum berolahraga sangat penting, tapi berapa banyak dari kita yang melakukannya dengan benar?

Peregangan bisa dibilang adalah faktor penting untuk apapun jenis olahraga yang kita lakukan. Ketika melakukan pemanasan otot dan meregangkannya dengan baik, risiko cedera berkurang dan fleksibilitas serta peredaran darah menjadi lebih baik. Itulah sebabnya peregangan sangatlah penting untuk dilakukan dengan benar.

Kebiasaan yang kita lakukan biasanya seperti ini: Di pagi hari, kita bangun dan merasa bersemangat untuk lari pagi setelah berbulan-bulan tidak berolahraga karena kesibukan yang padat. Kemudian kita mulai melakukan peregangan – melipatkan betis dan diikuti dengan beberapa lompatan. Setelah itu kita siap untuk lari! Apakah benar?

Menurut penelitian terbaru, hal itu sebenarnya merupakan cara yang salah untuk pemanasan. Mr. Lim Hun Teck, Fisioterapis di Raffles Rehabilitation Centre menjelaskan: “Peregangan sebelum dan sesudah lari membantu  tubuh tetap sehat dan tidak tegang. Peregangan dinamis cocok dilakukan sebelum berolahraga untuk mempersiapkan persendian untuk bergerak dan otot untuk beraktivitas optimal. Peregangan yang dilakukan setelah pemanasan otot akan membuat gerakan menjadi lebih nyaman dan mencegah cedera, itu sebabnya peregangan dinamis cocok dilakukan. Peregangan statis, sebaliknya dapat menghalangi kemampuan otot dan dapat mengurangi kinerja tubuh dan tenaga.” Peregangan dinamis biasanya dengan menggerakkan bagian-bagian tubuh tertentu selama beberapa saat.

Tetapi peregangan statis tetap bermanfaat, menurut Mr. Lim. Peregangan statis baik dilakukan selesai berolahraga atau di waktu istirahat sebelum berolahraga lagi, karena otot sudah tidak butuh pemanasan.

Untuk informasi dan pembuatan janji, silahkan hubungi kami di 021-29527102 / 031-51169107
atau klik disini untuk mengisi form pembuatan janji.

Raffles Hospital
585 North Bridge Road
Singapore 188770

Tel: (+65) 6311 1222
Fax: (+65) 6311 2136

021-29527102 / 031-51169107
Whatsapp: +6281285950008

Copyright © 2018. Raffles Medical Group. Privacy Policy | Terms & Conditions