Penggunaan Smartphone Berlebihan

Penggunaan tekonologi, seperti smartphones, telah berevolusi dan meningkatkan kehidupan kita. Itu mengubah cara orang berperilaku di sekitar satu sama lain dan meninggalkan dampak besar pada praktik sosial kita.

Tanda dan gejala penggunaan smartphone berlebihan:
  • Merasa cemas sat ponsel tidak berada di tangan Anda secara fisik.
  • Secara kompulsif memeriksa telepon untuk teks baru dan segera merespons.
  • Mengecek telepon secara kompulsif mengira telepon seluler bergetar padahal tidak.
  • Tidak mendengarkan orang yang berbicara dengan Anda karena Anda sibuk memeriksa berbagai situs media sosial.
  • Gagal di sekolah / tergganggu di tempat kerja.
  • Tidak dapat mengurangi atau mengontrol penggunaan smartphone meskipun merasa ada masalah.

Bagaimana penggunaan smartphones yang berlebihan berdampak pada kehidupan

Penggunaan smartphone yang berlebihan dapat mengisolasi seseorang secara sosial atau mengganggu rutinitas normal sehari-hari. Penelitian telah menunjukkan bahwa penggunaan ponsel yang berlebihan, terutama sebelum tidur dapat menyebabkan insomnia.

Bagaimana kita bisa mengatur penggunaan smartphone?

Metode berikut dapat membantu Anda mengontrol penggunaan telepon:
  • Waspadai situasi dan emosi yang membuat Anda ingin memeriksa ponsel berulang kali. Lakukan hal lain yang akan menenangkanmu.
  • Disiplin untuk tidak menggunakan smartphone dalam situasi tertentu, misalnya: saat akan tidur, saat bersama anak atau saat rapat.
  • Prioritaskan. Anda tidak selalu harus segera membalas pesan Anda. Hindari menjelajahi web atau memeriksa situs media sosial saat Anda memiliki perjalanan yang harus diselesaikan.

Dokter Spesialis kami di Raffles Counselling Centre dapat memberikan bantuan profesional jika Anda memerlukan bantuan dalam mengatasi masalah ketergantungan.


Dr Tan Hwee Sim, Psikiater, Raffles Counselling Centre
Raffles Medical Group


Publish : 9 September 2022

Untuk informasi dan pembuatan janji, silahkan hubungi kami di 021-29527102 / 031-51169107
atau klik disini untuk mengisi form pembuatan janji.

Raffles Hospital
585 North Bridge Road
Singapore 188770

Tel: (+65) 6311 1222
Fax: (+65) 6311 2136


Copyright © 2018. Raffles Medical Group. Privacy Policy | Terms & Conditions