Puasa Selama Ramadhan: Apa yang Perlu Diketahui Lansia

Ramadhan adalah bulan suci dan budaya puasa bagi umat Islam. Umat Islam Muslim diwajibkan untuk berpuasa di Bulan Suci ini selama Ramadhan, meskipun ada pengeculian tertentu, seperti jatuh sakit, hamil atau bepergian. Puasa adalah salah satu dari lima rukun Islam. Puasa selama Ramadhan memiliki manfaat kesehatan yang meliputi penurunan berat badan ekstra, kontrol yang lebih baik dari penyakit kronis seperti diabetes dan tekanan darah tinggi dan rasa kesehatan mental dan emosional. 

Tidak semua lansia bisa berpuasa

Tidak ada batasan usia untuk berpuasa. Lansia yang sehat dapat terus berpuasa. Namun, lansia yang menderita penyakit mungkin tidak dapat berpuasa karena dapat lebih berbahaya bagi kesehatan mereka. Salah satu contohnya adalah lansia dengan diabetes yang memiliki masalah dengan gula darahnya menjadi sangat rendah atau tinggi, yang mungkin merupakan kondisi yang mengancam jiwa. Orang ini dirawat di rumah sakit karena masalah gula darah dalam tiga bulan terakhir. Lansia seperti itu mungkin tidak bisa berpuasa. Namun, ini tidak terjadi pada semua lansia dengan diabetes.

Contoh lain adalah lansia yang memiliki masalah ginjal atau jantung. Mereka mungkin mengalami masalah dengan pengaturan air dalam tubuh mereka. Dengan demikian, mereka dapat dengan mudah mengalami dehidrasi saat berpuasa dan menjadi sangat bengkak ketika mereka minum terlalu banyak air setelah berbuka. Yang terbaik adalah memeriksa risiko Anda dengan dokter Anda. 

Lansia berisiko untuk jatuh. Lansia yang jatuh mungkin berbahaya karena dapat menyebabkan cedera dan bahkan kematian. Lansia yang pernah jatuh sebelumnya mungkin berisiko jatuh lagi. Efek puasa pada lansia, termasuk kelemahan otot, lesu dan pusing dapat meningkatkan risiko jatuh. Sebaiknya periksakan ke dokter sebelum memutuskan untuk berpuasa. 

Lansia yang tidak bisa berpuasa mungkin merasa tertekan 

Aturan Islam telah membebaskan mereka yang sakit dari puasa. Mereka dapat menebus hari-hari puasa yang hilang dengan berpuasa di luar Ramadhan atau membayar Fidyah. Penting untuk mendukung orang tua yang telah disarankan untuk tidak berpuasa oleh dokter mereka. Karena mereka tidak dapat memperoleh pahala dengan berpuasa di bulan suci Ramadhan, mereka mungkin terpengaruh secara psikologis dan kecewa. Mereka perlu diyakinkan bahwa mereka bisa mendapatkan pahala dengan melakukan perbuatan baik lainnya di bulan Ramadhan.

"Postural Hipotensi" dapat terjadi karena dehidrasi

Lansia mungkin rentan terhadap efek dehidrasi selama Ramadhan. Mereka mungkin mengembangkan kondisi yang disebut "hipotensi postural". Ini adalah kondisi di mana tekanan darah darah Anda bisa turun saat Anda mengubah posisi dari berbaring ke berdiri. "Postural Hipotensi" adalah efek samping yang diketahui dari obat tekanan darah tinggi. Lansia berada pada peningkatan risiko tekanan darah tinggi. Ada kemungkinan mereka mengonsumsi obat-obatan tersebut. Orang yang memiliki "Postural Hipotensi" mungkin mengalami gejala seperti gejala pusing atau hampir pingsan ketika mereka berdiri dari posisi duduk atau berbaring dan akibatnya bisa jatuh.

Ada beberapa tips untuk mengatasi kondisi ini. Bangun dari posisi berbaring ke posisi berdiri secara bertahap. Artinya jika Anda bangun dari posisi berbaring sebaiknya Anda duduk terlebih dahulu. Jika Anda merasa baik-baik saja, Anda dapat melanjutkan untuk berdiri. Anda dapat mengulangi ini dan duduk berdiri beberapa kali sebelum Anda mulai berjalan. Tujuannya adalah untuk memompa tekanan darah agar tidak terlalu rendah dan dengan demikian mencegah pingsan dan jatuh. Rehidrasi sebanyak mungkin selama jam-jam antara Buka Puasa dan Sahur.

Lansia dengan diabetes perlu lebih berhati-hati saat berpuasa

Lansia dengan diabetes sensitif terhadap perubahan kadar air dan gula darah saat berpuasa. Mereka harus mencari nasihat dari dokter mereka dan memeriksakan obat-obatan mereka sebelum memutuskan apakah aman bagi mereka untuk berpuasa. Penyesuaian dosis obat, jenis obat dan waktu mungkin diperlukan.

Pemantauan kadara gula darah sendiri dengan tes tusuk kulit dan glukometer atau alat pemantau gula darah di rumah sangat penting. Disarankan agar penderita diabetes lebih sering memeriksakan kadar gulanya saat berpuasa. Mereka harus melakukannya pada titik-titik ini:
  • Sebelum dan sesudah sahur,
  • Sebelum dan sesudah Buka,
  • Pada tengah hari dan petang hari,
  • Setiap saat merasa tidak enak badan dengan gejala gula tinggi atau rendah.
Tips lain bagi lansia untuk berpuasa dengan aman adalah dengan menunda waktu sahur dan berbuka segera setelah waktu buka. Mereka harus memilih karbohidrat kompleks, seperti nasi merah atau pasta, mengkonsumsi lebih banyak sayuran dan menghindari minuman manis dan makanan penutup.

Perubahan dengan tidur dan aktivitas

Lansia akan memiliki jadwal tidur dan bangun yang berubah selama Ramadhan. Mereka mungkin terjaga di malam hari untuk periode saat berdoa Tarawih atau Tahajjud. Mereka mungkin juga makan dan minum lebih banyak di malam hari, menyebabkan mereka lebih sering ke toilet. Mereka mungkin juga merasa mengantuk atau lelah saat ini. Dengan demikian, toilet adalah hal yang biasa bagi lansia untuk jatuh karena beberapa alasan. Pencahayaan mungkin buruk dan lantai mungkin basah. Mereka mungkin harus berdiri dari posisi duduk, mengakibatkan "Postural Hipotensi".

Beberapa cara untuk membuat toilet aman di malam hari adalah dengan menggunakan pencahayaan yang lebih baik di kamar tidur dan toilet dengan menggunakan lampu malam, memasang pegangan di toilet dan memastikan bahwa perangkat berjalan dan kacamata orang tua berada di samping tempat tidur siap untuk digunakan.

Apa yang harus dimakan dan diminum?

Sangat penting untuk menjaga nutrisi lansia selama berbuka puasa dan sahur.
  • Berbuka puasa dengan banyak air dan beberapa kurma untuk sumber energi yang cepat dan untuk rehidrasi.
  • Minum banyak air antara Buka Puasa dan Sahur.
  • Makan karbohidrat yang kompleks dari biji-bijian, buah dan sayuran.
  • Makan protein tanpa lemak berkualitas baik.
  • Batasi asupan lemak dan konsumsi gula.
  • Hindari bazar makanan Ramadhan sebanyak mungkin.

Beberapa makanan sehat dan lauk untuk dimakan saat berbuka puasa dan sahur antara lain:
  • Bubur oat gurih dengan ayam dan brokoli.
  • Lumpia kukus isi udang, lobak dan tauge (Popiah Basah).
  • Ikan bakar dengan saus asam (Masak Asam).
  • Tempe bakar dan sambal dengan nasi merah.
  • Bayam dan jamur dalam sup.
  • Salad hijau segar: mentimun, tomat dan daun salad dengan saus jus lemon.
Singkatnya, lansia mungkin dapat berpuasa dengan aman dengan persiapan yang memadai dan pemantauan penyakit mereka. Berkonsultasi dengan dokter atau apoteker mereka akan memungkinkan mereka untuk menyesuaikan obat mereka dengan tepat. Mereka harus memilih makanan sehat dan sehat yang mencakup karbohidrat kompleks, buah dan sayuran segar sambil menghindari minuman manis dan makanan manis, termasuk makanan penutup.

Dr Nur Farhan Bte Mohammad Alami, Spesialis Pengobatan Lanjut Usia, Raffles Internal Medicine Centre
Raffles Medical Group


Publish : 22 April 2022 

Untuk informasi dan pembuatan janji, silahkan hubungi kami di 021-29527102 / 031-51169107
atau klik disini untuk mengisi form pembuatan janji.

Raffles Hospital
585 North Bridge Road
Singapore 188770

Tel: (+65) 6311 1222
Fax: (+65) 6311 2136


Copyright © 2018. Raffles Medical Group. Privacy Policy | Terms & Conditions