Psoriasis: Cara Mencegah Kambuhnya Psoriasis
Jika Anda menderita psoriasis, tenanglah karena kondisi tersebut dapat diatasi. Psoriasis adalah penyakit kulit inflamasi kronis yang menyebabkan sel-sel kulit tumbuh dengan cepat, ditandai dengan bercak-bercak merah tebal dengan sisik keperakan yang mengelupas. Meskipun kekambuhan umum terjadi dan dapat dipicu oleh berbagai faktor, menerapkan strategi tertentu dapat membantu mengurangi frekuensi dan intensitasnya.Berikut adalah 10 cara untuk mencegah kambuhnya psoriasis dan menjaga kesehatan kulit Anda.
Hindari pembersih yang keras
Saat mandi, gunakan pembersih yang lembut dan tidak menyebabkan iritasi, dan hindari sabun atau scrub yang keras, yang dapat memperparah plak psoriasis.
Kelola tingkat stres
Stres merupakan pemicu umum kambuhnya psoriasis. Terapkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, latihan pernapasan dalam, atau hobi yang Anda sukai dapat membantu mengelola stres secara efektif.
Identifikasi dan hindari faktor pemicu
Faktor-faktor tertentu seperti infeksi, luka pada kulit, konsumsi alkohol, dan merokok dapat memicu kambuhnya psoriasis. Identifikasi pemicu pribadi Anda dan ambil langkah-langkah untuk menghindarinya sebisa mungkin.
Jaga pola makan yang sehat
Meskipun pola makan saja mungkin tidak berdampak langsung pada psoriasis, menjaga pola makan sehat yang kaya buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian utuh, dan protein rendah lemak dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan dan membantu mengurangi peradangan.
Tetap terhidrasi dan hindari alkohol
Tetap terhidrasi membantu menjaga hidrasi kulit dan kesehatan secara keseluruhan. Batasi konsumsi alkohol, karena alkohol dapat memicu kambuhnya psoriasis pada beberapa orang. Jika Anda minum alkohol, minumlah secukupnya atau pertimbangkan untuk tidak meminumnya sama sekali.
Patuhi rencana perawatan Anda
Jika penyedia layanan kesehatan Anda telah meresepkan perawatan topikal atau obat oral, gunakan sesuai petunjuk untuk mengelola gejala dan mencegah kekambuhan.
Lindungi kulit Anda
Lindungi kulit Anda dari luka, lecet, dan sengatan matahari, karena hal tersebut dapat memicu lesi psoriasis.
Lakukan olahraga teratur
Olahraga teratur dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan, yang dapat membantu mengelola psoriasis.
Cari dukungan
Berhubungan dengan orang lain yang menderita psoriasis dapat memberikan dukungan emosional dan kiat berharga untuk mengelola kondisi tersebut.
Pantau kulit Anda
Perhatikan kulit Anda untuk melihat adanya bercak baru, perubahan pada lesi yang ada, atau tanda-tanda infeksi. Deteksi dini dan pengobatan terhadap kambuhnya penyakit dapat membantu mencegahnya memburuk.
Dengan menggabungkan strategi ini ke dalam rutinitas harian Anda dan bekerja sama erat dengan penyedia layanan kesehatan Anda, Anda dapat mengelola psoriasis secara efektif dan meminimalkan kambuhnya psoriasis, sehingga Anda dapat menikmati kulit yang lebih sehat dan kualitas hidup yang lebih baik.
Setiap penderita psoriasis mungkin memiliki respons yang berbeda terhadap pemicu dan pengobatan. Penting untuk menemukan apa yang paling cocok untuk Anda dan menyesuaikan pendekatan Anda untuk mengelola psoriasis. Dengan manajemen proaktif, Anda dapat mengendalikan psoriasis dan mengurangi dampaknya pada kehidupan sehari-hari Anda.
Dr Christopher Foo
Specialist in Dermatology Consultant
Raffles Skin & Aesthetics Centre
